Muchas personas tienen dificultades para poder desconectar e incluso para lograr hacer frente al estrés. Si sueles sentir mucha tensión, un sentimiento contínuo de estar agotado e irritado, e incluso tienes dificultad para conseguir mantener la atención a lo largo del día, es posible que estés sufriendo estrés. A continuación, quédate en este post y conoce cómo manejar el estrés y técnicas de relajación.
El estrés
Cuando el sentimiento de estrés es duradero, puede llegar a generar problemas físicos e incluso psicológicos. Utilizar técnicas de relajación pueden ayudar a controlar y minimizar el estrés. El estrés se puede ver originado en el ritmo de vida que lleva una persona y el tener un exceso de responsabilidades. Además, puede causar dolor de cabeza y estómago, ansiedad, depresión y una bajada de defensas.
Técnicas de relajación
Existen un gran número de técnicas de relajación para reducir el estrés. Estas son algunas de ellas:
- Control de la respiración: tener estrés nos obliga a respirar mucho más rápido y con poca profundidad. Controlar la respiración inhalando profundamente por la nariz y exhalando lentamente por la boca, nos permite manejar el cuerpo con más facilidad.
- Repetir frases o palabras: esta técnica consiste en repetir frases como por ejemplo “voy a respirar tranquilamente” o “no estoy en peligro” puede lograr reducir el nerviosismo.
- Meditar: es una práctica que ayuda a autorregular la mente y el cuerpo gracias a un esfuerzo interno. La actitud es abierta ante todos los pensamientos, ya sean positivos o negativos.
¿Qué beneficios obtengo?
Gracias a estas técnicas de reducción de estrés, podemos lograr un estado de tranquilidad, un aumento en la autoestima, la mejora del proceso de digestión, control de la respiración, una mayor calidad del sueño y tener un mejor afrontamiento ante problemas y concentración.
Pide ayuda para reducir el estrés
El apoyo y el estar rodeado de personas amables es esencial para la salud mental.
Puedes pedir video-consulta, consulta presencial en el 692 992 495 o 915 308 870 o bien escribiendo un mail a info@psicologoenchamberi.es, nosotros nos encargaremos de poder ayudarte.
