¿Conoces cómo afrontar el periodo de exámenes?
En estas fechas, es de vital importancia controlar nuestra salud mental en época de exámenes. Es un momento donde el estudio es de alto nivel (exámenes en el instituto, en la universidad, las pruebas de selectividad, oposiciones…) y sentimos un excesivo sentimiento de cansancio, estrés, irritabilidad y frustración debido a la autoexigencia. La salud mental es muy importante en la época de exámenes.
Consejos para evitar la ansiedad
En Psicología Centro Madrid sabemos que cada estudiante puede tener unas necesidades totalmente diferentes a las de otros, por eso ofrecemos consultas para tratar el problema de manera individual. De todas maneras, os ofrecemos una serie de consejos para saber qué se puede hacer para evitar la ansiedad constante en la época de exámenes:
- Establecer rutina de estudio y una organización del tiempo (y por tanto, realizar descansos)
- Ser consciente de cuáles son tus motivaciones
- Estudiar en lugares similares
- Realizar ejercicio físico
- Mantener hábitos saludables y descansar por la noche
- Utilizar técnicas de relajación
- No descuidar la alimentación durante los días previos
- Cuidar la relación con nuestro entorno
- Aceptar que es una época de estrés
Aunque sea un completo quebradero de cabeza este periodo para el estudiante, nunca hay que olvidarse de la importancia de la salud mental en época de exámenes.
Estrategias para el estudio
Para tener un mayor control en nuestra salud mental, recomendamos que el estudiante conozca cómo será el formato del examen y realizar pruebas de práctica para conseguir un sentimiento de mayor seguridad. Además, anticipar posibles preguntas y tener organizado el material de estudio podrá ayudar muy positivamente en lograr mayor calma en el estudiante, y por tanto, una buena salud mental en la época de exámenes.
Pide ayuda
Puedes pedir consulta en el 692 992 495 o 915 308 870 o bien escribiendo un mail a info@psicologoenchamberi.es, nosotros nos encargaremos de poder ayudarte a aprender cómo gestionar la ansiedad en la época de fin de curso.
