Sufrir de estrés durante el curso de bachillerato es mucho más común de lo que pensamos. Habitualmente, los alumnos llegan a este curso sabiendo de antemano que “es un curso muy duro en el que hay que estudiar mucho, o si no, puedes llegar a suspender”. A continuación, vamos os damos consejos para controlar el estrés en alumnos de bachillerato.
Sentir estrés
Cuando un alumno se siente estresado con los estudios, su cuerpo comienza a segregar hormonas como la adrenalina y el cortisol, haciendo sentir al alumno una sensación desagradable. Esta sensación se puede presentar ante la realización de un examen o de la presentación de un trabajo, pero los alumnos también lo pueden llegar a sentir con mayor frecuencia, impactando de manera negativa tanto en la salud física como emocional por volverse un síntoma crónico.
Cómo gestionar estas sensaciones
- Priorizar tu tiempo: para poder organizarte y conseguir estar centrado en las tareas más importantes, deberás de gestionar tu tiempo. Recomendamos hacerlo con agendas o planificadores que te ayudarán a coordinar todas las tareas pendientes de realizar.
- Practicar la relajación: con técnicas como la meditación y la respiración profunda. Este punto puede ser muy importante para mejorar la concentración.
- Vida saludable: es muy importante comer y dormir correctamente, al igual que realizar ejercicio de manera regular.
- Buscar ayuda: apoyarse en amigos, familiares y profesionales de la salud mental.
- Establecer metas realistas: para reducir el sentimiento de agobio, el alumno deberá crear unos objetivos alcanzables. Aconsejamos dividir las tareas más grandes en otras más pequeñas y manejables.
- Realizar actividades: para la mejora de tu bienestar emocional, recomendamos realizar actividades que el alumno disfrute como pueden ser practicar algún deporte o tocar un instrumento.
Pide cita
En caso de querer conocer más acerca de cómo afecta el estrés en alumnos de bachillerato lo mejor es contactar con un psicólogo. Puedes pedir video-consulta, consulta presencial en el 692 992 495 o 915 308 870 o bien escribiendo un mail a info@psicologoenchamberi.es . ¡No dudes en pedir cita para poner fin a esta situación!
